アウトドアカンパニーが提案する春のファスティング体験

こんにちは♪ びわ湖のGOODTIMESです！

いよいよ春がやってきますね！
みなさん準備はいいですか？？
　
冬に食べ過ぎて体が重い？過食がやめられない？甘いものがすぐ食べたくなる？
気持ちがのらない？

わかりますー！動物が冬になると冬眠するように、人間の体も冬は蓄えモードに入ります。
そして春は１年のうちで寒暖差が一番大きく、気温の変化に対応するため以下の症状が起こりやすいと、言われています。

疲れがたまりやすい / 免疫力が下がる / 胃腸の働きが落ちる / 肩や腰が痛くなる / 身体が冷える / 寝つきが悪くなる

さらに、春は花粉症や新生活の始まりなど生活が大きく変化する季節です。普段より緊張する機会やストレスを感じることが多く、自律神経が乱れやすくなります。

体調改善の提案

GOODTIMESアクティビティインストラクター

こういったトラブルを改善するには

◦ バランスのとれた栄養ある食事を摂る
◦ 十分な睡眠
◦ 適度な運動
◦ 花粉症対策

そして、上手く順応できる身体作りのきっかけとして、今回ご提案するのは、ファスティングです！

ファスティングとは

酵素ドリンク

ファスティングとは何でしょうか？聞き慣れない言葉ですね。

ファスティング（Fasting）とは、一定の期間食事を控える「断食」のことです。消化器官を休め、体内のデトックスや代謝の改善を目的として行われます。

ファスティングの主な種類

1. 短時間ファスティング（プチ断食）

　• 16時間断食（1日8時間だけ食べる）

　• 24時間断食（週1回、1日食事を抜く）

2. 中期ファスティング（2〜3日）

　• 水・酵素ドリンク・スムージーなどを摂りながら行う

3. 長期ファスティング（5日以上）

　• 医師や専門家の指導のもとで行う

ファスティングの効果

ファスティング食

• 消化器官のリセット：腸を休めることで消化機能が改善

• デトックス：老廃物の排出を促進

• オートファジー活性化：細胞の修復・再生が進む（16時間以上の断食が効果的）

• ダイエット効果：脂肪燃焼が促進され、体重減少につながる

• 血糖値・ホルモンバランス改善：インスリン感受性が向上し、糖尿病予防にも

ファスティングは適切に行えば健康や美容に良い影響を与えるので、自分に合った方法で無理なく実践するのがおすすめです。

GOODTIMESのファスティング

サイクリングアクティビティ

当方のファスティング体験ではご自身の食の見直し行い、正しい食事の知識を増やして食の予防医学を知ることや、サイクリング・ウォーキングなど自然を満喫しながらアクティビティを体験して頂きます！
アクティビティの1日はファスティングを体験しご自身の身体の変化を実感して頂きます。

今回のファスティング体験は、上記の種類で言うと、中期ファスティングに近い短期ファスティングにあたります。5日間日程(3/19-23)の内、必須のご参加は、対面セッション3/22土曜のみ。その他の日(準備期3/19-3/21,回復期3/23)は、ご参加者様のご自宅等、日常生活内で行っていただきます。

※もちろんゲストハウスに宿泊も歓迎(一泊3,500円)でございます。

ファスティングインストラクター資格保持者による指導

初めての断食を不安に感じる方もおられると思います。その点はご安心ください。準備期が始まる前に、ファスティングインストラクターより　”準備期の過ごし方” に関する指導があります。(3月上旬オンライン)

ファスティング詳細

会場 カバタハウス

【日時】
2025年3月19日（水）〜3月23日（日）


【スケジュール】
・準備期3/19（水）〜3/21(金)の３日間『まごわやさしい』食事を開始
・断食期3/22（土）GOODTIMESでのアクティビティ三昧（酵素ドリンクあり）
・回復期3/23（日）回復食を開始


【料金】
12,500円(税込)/名
（酵素ドリンク、アクティビティ込み）
※ 宿泊希望者別途 3,500円(税込)／泊 (前泊・後泊)
※ 事前にオンラインによるカウンセリングあり

【場所】

ゲストハウス・カバタハウス　滋賀県高島市新旭町北畑 739
新旭駅から徒歩10分

https://maps.app.goo.gl/KKgVhXQVX6FeatqHA

まとめ

GOODTIMESでは、良い時間・よい一日をテーマに、季節を通じてアウトドアアクティビティを行っています。

今回のGOODTIMESファスティング体験が目指すゴールは以下です。

正しい食の知識 / 身体の変化の実感 / 健康への意識向上 / 活き活きした日常

私どもが日々感じているのは、やはり、健康が1番だということです。このファスティング体験が皆様の健康な身体作りのきっかけになれば幸いです。皆様のご参加お待ちしております。

ご連絡先

メール　info@goodtimes88.jp

電話　05036130622

担当　初田・安部